Почему ваш мозг может терять память и что с этим делать

Часто ли вы забываете имена, теряетесь в мыслях посреди фразы или внезапно не можете вспомнить, зачем открыли мессенджер? Случается ли вам раздражаться, чувствовать усталость от общения или страдать от бессонницы?

Это может быть не просто следствием возраста, а сигналом из вашего мозга о том, что ему не хватает необходимой поддержки. И здесь речь не о магических добавках или чудодейственных препаратах, а о простых продуктах, которые помогут налаживать работу вашего мозга.

Причины замедления работы мозга

С возрастом в мозге происходят различные изменения. Приток крови уменьшается, нейронные связи формируются медленнее, а усвоение необходимых витаминов и жиров ухудшается. Таким образом, не только технические характеристики мозга снижаются, но и его питание.

Мозг требует специфических веществ: ненасыщенных жиров, витаминов группы B, железа, магния, холина и антиоксидантов. Без этих элементов работа вашего разума может быть заметно снижена, а память ухудшена.

Вот 7 продуктов, которые могут значительно улучшить работу мозга:

1. Грецкие орехи

Их форма напоминает мозг не случайно. Грецкие орехи наполнены полезными жирами и веществами, которые защищают нейронные клетки. Регулярное употребление этих орехов позволяет лучше концентрироваться и избавляет от внутреннего беспокойства.

Как употреблять: горсть орехов в день, в салат, кашу или просто как перекус важно, чтобы они были не жареными и без соли.

2. Яйца

Это источник холина, который способствует лучшему взаимодействию нейронов. При дефиците холина возникают проблемы с концентрацией и памятью.

Как употреблять: одно-два яйца ежедневно, вареными или в виде омлета, желательно без масла.

3. Брокколи

Хотя этот овощ и не пользуется всеобщей любовью, он невероятно полезен. Брокколи помогает укреплять новые нейронные связи и защищает от хронических воспалений.

Как употреблять: слегка отваренной или тушеной, главное не делать пюре.

Что изменится при включении этих продуктов в рацион?

Понятно, что эффекта память как в молодости не добиться, но через несколько недель можно заметить улучшение. Мозг станет работать стабильнее, вы почувствуете больше энергии и улучшение сна.

Начните с добавления 2-3 новых продуктов в свой рацион. Это уже поможет вам ощущать, как в голове стало легче.

Важно!

Данный текст предназначен только для информирования и не заменяет консультации врача. При резком ухудшении памяти или речи необходимо обратиться к специалисту. Но если вы просто чувствуете, что ваш мозг работает некорректно, исправьте рацион это простой и эффективный способ вернуть ясность и уверенность, сообщает Академия Вкуса .