Лучшие советы нутрициолога для туляков после праздников

Тульский нутрициолог Анна Тучина предлагает свои рекомендации жителям региона, стремящимся вернуть форму после новогодних застолий. Она предупреждает, что резкие низкокалорийные диеты и изнуряющие тренировки только усугубят ситуацию.

Бурное начало года

В первые недели января Тула и окрестные районы отмечают значительный рост интереса к программам похудения. По данным аналитиков, количество запросов на эту тему увеличивается на 60-70% в интернете среди жителей Тульской области.

Советы от специалиста

По словам Тучиной, первый шаг к достижению желаемого это записать свои цели. Это поможет не только зафиксировать намерение, но и визуализировать процесс. Необходимо определить две точки: А текущие параметры (вес, объемы, общее состояние), и В ожидаемые изменения (как изменится самочувствие, во что получится влезть).

Также важно найти поддержку, чтобы снизить риск срывов в трудные моменты. Ключевыми аспектами на этом пути являются:

• режим питания;
• водный баланс;
• качество сна;
• упражнения.

Тучина подчеркивает, что следует оценивать реальные возможности и не стремиться к резкому похудению: Не стоит ставить цели сбросить сразу 10-15 кг за месяц и вернуться в школьное платье, добавляет она.

Специалист акцентирует внимание на том, что здоровье требует бережного и комплексного подхода. Важно помнить, что любой процесс требует времени и терпения, пишет Дзен-канал "МК в Туле".