Тульский нутрициолог Анна Тучина предлагает свои рекомендации жителям региона, стремящимся вернуть форму после новогодних застолий. Она предупреждает, что резкие низкокалорийные диеты и изнуряющие тренировки только усугубят ситуацию.
Бурное начало года
В первые недели января Тула и окрестные районы отмечают значительный рост интереса к программам похудения. По данным аналитиков, количество запросов на эту тему увеличивается на 60-70% в интернете среди жителей Тульской области.
Советы от специалиста
По словам Тучиной, первый шаг к достижению желаемого — это записать свои цели. Это поможет не только зафиксировать намерение, но и визуализировать процесс. Необходимо определить две точки: «А» — текущие параметры (вес, объемы, общее состояние), и «В» — ожидаемые изменения (как изменится самочувствие, во что получится влезть).
Также важно найти поддержку, чтобы снизить риск срывов в трудные моменты. Ключевыми аспектами на этом пути являются:
- режим питания;
- водный баланс;
- качество сна;
- упражнения.
Тучина подчеркивает, что следует оценивать реальные возможности и не стремиться к резкому похудению: «Не стоит ставить цели сбросить сразу 10-15 кг за месяц и вернуться в школьное платье», — добавляет она.
Специалист акцентирует внимание на том, что здоровье требует бережного и комплексного подхода. Важно помнить, что любой процесс требует времени и терпения, пишет Дзен-канал "МК в Туле".
