Споры о влиянии кофе на качество сна продолжают разгоряться. Швейцарские исследователи недавно сделали заявления, которые ставят под сомнение распространенное мнение о пользе кофе для ночного отдыха. Сообщает о своих выводах член Российского общества сомнологов София Черкасова.
Индивидуальный подход к кофеину
По словам эксперта, эффект кофе на организм варьируется в зависимости от генетической предрасположенности. Однако, вероятнее всего, употребление кофе не способствует улучшению качества сна. Согласно новому исследованию университета Цюриха, у людей, выпивающих более четырех чашек кофе в день, хотя и наблюдается более глубокий сон, сам по себе ночной отдых оказывается значительно короче. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале Journal of Psychopharmacology.
Научные противоречия
София Черкасова охарактеризовала данные исследования как неточные, усомнившись в положительном влиянии кофе на качество сна. Она подчеркнула, что существует множество более обоснованных исследований, где кофеин, наоборот, ассоциируется с снижением продолжительности глубокого сна. Например, есть работы, показывающие, что в некоторых случаях кофеин может продлить время, необходимое для засыпания, хотя может дать и небольшое преимущество в продолжительности сна.
Гены и их роль
Черкасова также отметила, что чувствительность к кофеину и длительность его действия зависят от двух ключевых генов с различными вариантиками. У людей, у которых кофеин не вызывает негативного влияния на сердечно-сосудистую систему, процент составляют примерно 12%. Это обстоятельство говорит о том, что кофе может как приносить пользу определенным людям, так и негативно сказываться на других. Более того, она предостерегла от чрезмерного употребления растворимого кофе, так как это может привести к рискам, например, слепоте.
Ранее еще один специалист, Александр Умнов, который работает на кафедре хирургии медицинского факультета Госуниверситета просвещения, предупреждал о том, что чрезмерное употребление кофе может быть связано с развитием варикозного расширения вен.
