С наступлением новогодних праздников возникает непростая задача: как не переесть, наслаждаясь вкусными угощениями. В этом вопросе поможет мнение диетолога, с которым поделился сайт aif.ru.
Размер имеет значение
Эксперт утверждает, что первый шаг к контролю порций — это выбор правильной посуды. Небольшая тарелка не позволит загрузить слишком много еды, что значительно снизит риск переедания. Напоминаем, что лучше всего пробовать все блюда по чуть-чуть и тщательно наслаждаться каждым из них, не торопясь.
Выбор блюд на праздничном столе
Важным аспектом также является рацион. Рекомендуется делать основу вашего праздничного меню из морепродуктов, разнообразных овощей и свежих фруктов. Вместо тяжелых заправок для салатов, лучше выбрать легкие соусы. Общение за столом также может стать отличным способом контролировать аппетит: паузы между приёмами пищи дают организму время ощутить насыщение.
Активность и баланс
Несмотря на праздники, не стоит забывать о балансе калорий, белков, жиров и углеводов. Диетологи советуют не пренебрегать физической активностью даже в самом разгаре застолий, чтобы избежать негативного влияния изобилия еды на фигуру.
Таким образом, даже в время новогодних праздников можно наслаждаться праздником, не опасаясь за свое здоровье.
Читать на сайте
