Сало как зимний энергетик: почему стоит добавить его в рацион

Сало становится все более популярным элементом зимнего меню, и не зря: по мнению врача-диетолога Ольги Зайцевой, этот продукт представляет собой натуральный источник витамина D и многих других необходимых веществ. Именно в холодное время года, когда световой день короток, сало может сыграть важную роль в поддержании здоровья.

Польза сала в зимний период

Диетолог отмечает, что сало невероятно полезно в условиях нехватки солнечного света, так как богато жирорастворимыми витаминами. Витамин D, входящий в состав сала, трудно получить из других источников зимой. По ее словам, умеренное потребление этого продукта способствует поддержанию здоровья костей и сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, сало содержит арахидоновую кислоту и селен, элементы с мощными антиоксидантными свойствами. Их наличие способствует нормализации обмена холестерина и снижению притяжения к простым углеводам, что может быть особенно актуально в зимний период, когда аппетит часто возрастает.

Рекомендации по употреблению сала

Однако не стоит забывать о мере: сало необходимо употреблять в разумных количествах. Диетологи советуют ограничиться 20-30 граммами в первой половине дня. Этот объем считается оптимальным для получения всех полезных элементов, не подвергая риску здоровье.

Важно отметить, что сало не рекомендуется тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта, холецистита или проблем с печенью и желчным пузырем, а также людям с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. В этом случае лучше будет проконсультироваться с врачом перед внесением изменений в рацион.

Тем не менее, сало может стать полезным и эффективным дополнением к зимнему рациону, обеспечивая организм необходимыми веществами и поддерживая его в холодные месяцы, пишет Абзац.