Многочисленные продукты, которые на первый взгляд кажутся безобидными, способны сильно увеличить суточный калораж. Тренер-нутрициолог Юрий Брабечан делится списком продуктов, которые незаметно «прибавляют» лишние калории. Эти сведения были опубликованы на сайте «Газета.Ru».
«Существует распространенное мнение, что если человек почти ничего не ест, то он не наберет вес. Однако многие просто не осознают, что их рацион может содержать дополнительные 500-800 калорий в день из-за скрытых калорий», – объяснил Брабечан.
Продукты, которые стоит ограничить
Некоторые продукты, которые воспринимаются как полезные или низкокалорийные, могут накапливать достаточно калорий для замены полноценного приема пищи. Например:
- Финики: всего 6-8 штук могут содержать от 120 до 200 калорий.
- Латте с сиропом: один такой напиток может добавить 150-250 калорий.
Таким образом, потребление пары таких напитков за день может привести к значительному увеличению калорийности питания.
Другие неожиданные источники калорий
К «скрытым калорийным ловушкам» также относятся:
- орехи и семечки;
- гранола;
- халва;
- популярные салаты, такие как «Цезарь».
Хотя порции этих продуктов могут показаться небольшими и безопасными, их регулярное употребление может добавлять сотни калорий к вашему рациону. Кроме того, мини-булочка с кофе или несколько конфет могут незаметно «унести» от 250 до 400 калорий.
Ранее врач Мар Мира подчеркивала, что полный отказ от алкоголя помогает не только нормализовать вес, но и избежать дополнительных калорий, содержащихся в спиртных напитках, как сообщает «Царьград».
