Врач-нутрициолог Ирина Попкова поделилась ценными советами о том, как пронзающие холода зимы специи могут быть полезны для укрепления иммунной системы. В интервью с "Газетой.Ru" она отметила, что эфирные масла и фитонциды, находящиеся в натуральных специях, обладают удивительными антисептическими и иммуномодулирующими свойствами.
Полезные специи для здоровья
Попкова выделила несколько специй, которые стоит включить в зимнее меню:
- Корица: отличный способ добавить немного тепла вашему утру. Попробуйте добавлять корицу в кофе или смузи.
- Бадьян: его звёздчатая форма может стать интересным дополнением к чаю. Просто положите его в термос во время прогулки, и наслаждайтесь ароматом.
- Гвоздика и душистый перец: идеально подойдут для насыщенных овощных или бобовых супов. Эти специи обогатят вкус и принесут пользу.
Создавайте полезные привычки
Эксперт также подчеркивает важность создания привычек, которые помогут поддерживать иммунную систему в форме в течение зимних месяцев. Ведь простое добавление специй в повседневную диету может оказать значительное влияние на общее состояние организма.
Кроме того, врач-диетолог Елена Соломатина, в беседе с порталом "Москва 24", отметила, что сыр легко усваивается организмом, поскольку молочные белки уже частично обработаны полезными бактериями, что делает его отличным выбором для зимнего рациона.
